Физическая форма мамы.

Физическая форма мамы.


Здоровье мамы - Физическая форма мамы

В первые 6-8 недель после родов, когда родильницу уже выписали из роддома, ей не следует постоянно лежать, а рекомендуется вести умеренно подвижный образ жизни, то есть можно делать какую-то работу по дому и по уходу за ребенком, но не следует утомлять себя. Нужно несколько раз в день отдыхать по полчаса, лежа. Однако это не исключает необходимости выполнения физических упражнений. Постепенно, по мере восстановления сил, можно увеличивать объем выполняемой работы. А вот выходить из дома можно только через неделю после выписки из роддома. Кроме того, нужно следить за регулярностью отхождения стула, для этого очень важны правильность питания и подвижный образ жизни.

После родов, если нет никаких осложнений и состояние мамы удовлетворительное, то уже на второй-третий день можно начинать заниматься гимнастикой, тем более что она способствует скорейшему восстановлению организма. Тонус работающей мышцы повышается значительно быстрее, чем пассивной, а значит, улучшается кровообращение и лимфообращение, что в свою очередь, усиливает обмен веществ. Вследствие этого деятельность всех внутренних органов полностью восстанавливается. Женщина начинает лучше себя чувствовать, становится бодрой и жизнерадостной, избавляется от депрессии. Хорошее состояние мамы напрямую влияет на процесс лактации, а значит и на благополучие малыша.

Гимнастику следует делать умеренно, по мере восстановления сил. Не нужно изнурять организм упражнениями, ведь он еще не совсем восстановился после беременности и родов. Однако со временем стоит увеличивать нагрузку, чтобы постоянно держать организм в тонусе.

В наше время существует множество методик и программ, предназначенных специально для беременных или уже родивших мам. В первое время гимнастика проводится акушеркой или медсестрой в родильном доме, а после выписки молодая мама сама может выбрать место — специальный оздоровительный центр, фитнес-клуб, где она будет продолжать заниматься. Но, чтобы поддерживать организм в хорошей форме не обязательно даже выходить из дома. Это успешно можно делать и в домашних условиях.